Les pratiques d'ayurveda entrées dans ma routine

Si vous connaissez un peu mon blog, vous savez que le bien-être est l'un de mes sujets de prédilection. Or, établir une routine est un facteur clé du bien-être. Déjà car les bénéfices de certaines actions se constatent avec la persévérance, mais aussi parce que des habitudes bien établies laissent peu de place à l'improvisation, donc au doute, à l'anxiété... En gros, petite routine = repos du cerveau !

Je m'intéresse de plus en plus à l'Ayurveda, cette médecine ancestrale indienne qui se concentre sur la prévention des maladies. Le principe est de mettre en pratique certaines habitudes censées maintenir le corps et l'esprit en bonne santé. Depuis quelques mois, j'ai fais entrer quelques unes de ces pratiques dans ma routine quotidienne.

* Le brossage à sec

Avant la douche, armée d'une brosse adaptée (trouvée sur Iherb), je brosse ma peau. Je commence par les pieds puis je monte petit à petit. Les jambes, les fesses, le ventre, puis les bras, mais TOUJOURS en brossant en direction du cœur. Le brossage à sec permet tout d'abord d'exfolier la peau efficacement (et de façon économique, bye bye le gel exfoliant !), mais aussi de stimuler le drainage lymphatique (qui élimine les toxines). Il aurait même la vertu de réduire la cellulite et, agissant comme un massage, d'atténuer le stress... Pour la cellulite, je ne me prononce pas encore, mais ce que je peux vous dire, c'est que depuis que je pratique le brossage à sec, ma peau est plus éclatante et lumineuse. Et mes jambes sont plus jolies, car les pores présents sur mes tibias et mollets sont beaucoup moins visible, ma peau est plus lisse. Je vous laisse en dessous un schéma du bon sens de brossage.

* Le raclage de langue

Je ne pourrais plus m'en passer ! Cette pratique consiste tout simplement à racler la langue, le plus souvent à l'aide d'un petit instrument en cuivre (j'ai trouvé le mien sur Ebay pour moins de 2€). Il est conseillé de le faire le matin, mais j'en suis incapable, ce geste même peu poussé sur la langue me fait tirer au cœur si je le pratique au lever... Je le fais donc le soir, après m'être brossé les dents. Quel bonheur de retirer cette couche blanchâtre et de retrouver une langue toute rose ! Ce petit geste n'a l'air de rien, mais il m'a aidé à être plus attentive à mon corps et ma santé. Je remarque tout de suite quand ce voile blanc est plus prononcé que d'habitude, et je fais vite le lien avec un petit rhume ou le fait de ne pas avoir assez bu dans la journée. De façon plus générale, cette pratique aide à éliminer les toxines et bactéries (contenues dans la couche blanche), à avoir une haleine plus fraîche, et contribue à une meilleure santé de toute la bouche.

* Boire de l'eau tiède le matin à jeun

Beaucoup de personnes ont adopté cette pratique en ajoutant du jus de citron à l'eau. Là où certaines font une erreur, c'est en buvant ce mélange froid. Selon l'ayurveda, il est important de boire à température ambiante, voire à température du corps (tiède donc), pour ne pas agresser le système digestif, surtout au réveil. Personnellement, j'ai adapté ce geste en buvant une tisane plutôt que du jus de citron, et je dois dire que cela a changé ma vie (oui, carrément!). Avant que j'adopte cette routine, j'avais toujours mal au ventre après mon petit-déjeuner (j'ai depuis été diagnostiquée du syndrome de l'intestin irritable) et depuis que la première chose à entrer dans mon estomac le matin est une boisson tiède, je n'ai plus du tout ce souci...

* S'asperger le visage d'eau fraîche au réveil

Cette fois-ci on parle bien d'eau fraîche, pour l'effet "coup de fouet" sans doute ! Encore une fois, j'ai adapté ce rituel. L'eau de mon robinet est très calcaire, et, ayant la peau sensible, je préfère éviter d'en mettre sur mon visage sans utiliser de crème hydratante ensuite. Et comme à ce moment de ma matinée, je ne suis pas prête à faire ma routine soin, j'utilise tout simplement un hydrolat en spray (niveau parfums, je varie les plaisirs : camomille, lavande, rose... en ce moment c'est jasmin) que je garde au frigo, et dans lequel j'ai mis quelques gouttes de glycérine végétale, pour l'hydratation. J'adore ce geste, qui réveille vraiment !


L'ayurveda regorge de ce genre de petits gestes ! En voici quelques uns de plus que je pourrais mettre en place :
* le oil pulling (il y a un très bon article sur cette pratique sur le blog L'Atelier Green)
* se masser avec de l'huile de sésame tiède avant de prendre sa douche
* la méditation, tout simplement

Vous intéressez-vous à l'Ayurveda ? Avez-vous mis en place certains rituels de cette médecine ancestrale ? Dites-moi tout en commentaires !

Ma semaine sur Pinterest

Vous connaissez déjà sans doute Pinterest, le site qui permet de créer des tableaux, de conserver et classer des images, recettes, inspirations. Je suis une grande fan de ce réseau social, que j'utilise depuis de nombreuses années, et il ne se passe pas une journée sans que j'aille y jeter un œil, pendant 5 minutes ou 2 heures... Je vous propose donc aujourd'hui une nouvelle rubrique, qui reviendra si possible tous les dimanches, où je partagerais mes dernières découvertes Pinterest avec vous...

Dans mon tableau "Bathroom"

Cette salle de bain pleine de charme me fait rêver! Un bel espace sous les toits, une baignoire à l'ancienne... Elle regorge de petits détails desquels s'inspirer, même si vous êtes moins chanceux en termes de superficie ou de moyens. Un beau lustre à pampilles (fouiner sur le BonCoin ou en vide-grenier), quelques carreaux de faïence au-dessus du lavabo, un vrai tapis, un rideau de perles, une orchidée (vraie ou fausse si la lumière manque), une couleur inhabituelle (sur un pan de mur seulement si vous hésitez), les pieds de la baignoire repeints en doré...

Dans mon tableau "Recettes à tester"

Une recette qui m'a tapé dans l’œil : du poulet à l'harissa et au miel, avec des pois chiche et de la semoule. A tester très vite!

Dans mon tableau "Tattoos"

 A la recherche d'inspiration pour mon prochain tatouage... 

Dans mon tableau "On a lovely sunny spring day"

Un mélange d'huiles essentielles parfait pour le printemps : pamplemousse, citron et menthe poivrée. A mettre dans un diffuseur, un spray d'ambiance (mélangé à de l'eau et de la vodka) ou pour parfumer son adoucissant fait maison. Très bien également pour le ménage, associées à du vinaigre blanc, ces huiles essentielles possédant des propriétés antibactériennes...

Dans mon tableau "Wanderlust"

 Je porte encore le deuil d'un voyage à Bali que je devais faire en novembre dernier et annulé quelques jours avant le départ, alors ce genre d'images me fait d'autant plus rêver...

Les bienfaits d'une douche froide

Je profite de ce week-end de chaleur étouffante pour vous parler douche froide. Rien de plus tentant avec ces températures! Bien qu'ayant déjà le gros avantage de rafraîchir, la douche froide a plusieurs autres bénéfices pour le corps, les cheveux et même l'humeur.

* L'eau froide referme les écailles des cheveux, et leur donne donc un aspect lisse, brillant et doux.

* La fraîcheur ayant tendance a resserrer les pores, la peau du visage a plus d'éclat, les pores sont moins bouchés par les impuretés.

* Le froid contractant la peau, celle-ci est plus ferme et plus tonique. Le bénéfice est notamment visible pour la poitrine.

* Au contraire de l'eau chaude qui dessèche la peau, l'eau froide, en resserrant les pores, l'aide a garder son hydratation.

* La circulation sanguine est améliorée également, l'organisme est stimulé, ce qui conduit à un regain d'énergie.

* En essayant de se remettre à une température normale après une douche froide, le corps brûle des calories...

* L'eau froide aurait également un effet détox. En effet, en provocant la contraction des vaisseaux sanguins, elle aide les organes à se débarrasser des toxines plus efficacement.

Alors, êtes-vous convaincues? Prêts à commencer votre journée avec un jet d'eau glacée?

Mes favoris du moment

Je vous retrouve après ces quelques temps d'hibernation pour vous parler de mes favoris lifestyle, soins et cosmétiques.

 * Trouver les produits Pacifica sur Feelunique

 Pacifica est une marque que j'aime beaucoup et en qui j'ai confiance. Je me fourni d'habitude sur le site Iherb mais certains des produits de la marque n'y sont pas présents, notamment leurs nouveautés. J'ai appris que le site de vente en ligne Feelunique propose une sélection Pacifica, dont certains soins visage et masques que je souhaitais tester. J'ai donc commandé une eau micellaire au cactus et 2 masques visage, ainsi qu'un set de produits Antipodes format voyage.

* Le duo gel douche et lait corps à l'amande Florame

Je connaissais la marque Florame seulement de nom, et j'avoue ne pas avoir cherché à approfondir avant de découvrir par hasard ces produits dans un magasin Naturéo. J'ai tout d'abord été attirée par le parfum à l'amande (que j'adore), puis séduite par le prix. 11€ il me semble le bidon d'1L de gel douche (et 12€ le lait corps de 500ml). Ils sont tous les deux très bien, ils font bien leur job et l'odeur est vraiment à tomber. Seul bémol, la bouteille de gel douche étant assez imposante et donc pas très maniable, elle manque d'une pompe. Le lait corporel a beaucoup apaisé les quelques plaques d’eczéma que j'ai sur le corps. Je les achèterais à nouveau sans hésitation. Et je viens de voir sur le site de la marque qu'il existe une huile de douche au jasmin, je ne saurais y résister.

* L'encens au jasmin jaune Blue Pearl.
 

Je n'utilise pas beaucoup d'encens en général, mais je ne pourrais plus me passer de celui-ci tant son odeur est sublime. Selon la marque, il "sert à calmer et élever l'esprit" ainsi qu'à "soulager le stress". Je ne sais pas s'il fait tout ça, mais il est fait avec des huiles essentielles et il sent bon, et ça me suffit. Je l'achète sur Iherb pour 1€88.


* Les pailles en métal

Dans mon effort vers moins de plastique, je me suis rendu compte du nombre hallucinant de pailles que j'utilise quotidiennement. Et donc du nombre de composants toxiques je fais entrer dans mon corps par ce biais... J'ai donc commandé sur Ebay un lot de pailles en métal pour 3€, et j'en suis très contente. Elles étaient livrées avec un goupillon pour les laver, ce qui est vraiment pratique. En revanche j'ai pris le modèle de 24cm, ce qui est trop grand à mon goût.

* La vidéo sur les tampons d'Ilia Renon

Suite à un documentaire diffusé sur France5 à propos de la dangerosité des tampons, cette Youtubeuse que je suis depuis quelques semaines et que j'aime beaucoup a fait une vidéo expliquant pourquoi elle a arrêté d'utiliser ce genre de "protections hygiéniques". J'étais familière avec la notion de choc toxique, mais je ne connaissais pas le lien suspecté entre tampons et endométriose... Je ne suis pas prête à abandonner les tampons, qui sont pour moi une source de grande liberté, mais je suis plus consciente de certains risques inhérents à leur utilisation, et je prend désormais de plus grandes précautions (en plus de choisir des tampons bio). Elle y parle également d'alternatives moins nocives, ainsi que de notre propre rapport avec nos règles et la façon dont la société nous fait croire qu'elles ont quelque chose de sale et honteux. Je vous conseille toute sa chaîne, qui parle féminité, spiritualité, beauté naturelle...


* Mon gratte langue

C'est une habitude que j'ai prise il y a déjà presque un an, et dont je ne pourrais plus me passer. Me racler la langue avec ce petit objet fait maintenant partie de ma routine du soir, juste après le brossage de dents. Partie intégrante des soins ayurvédiques, cette pratique serait efficace dans le traitement de la mauvaise haleine, des problèmes de gencives et même de digestion en détoxifiant l'organisme. Je ne suis pas certaine de tout ça mais cet outil me permet de pousser un peu plus loin mon hygiène bucco-dentaire en retirant le dépôt blanc sur ma langue. Ce qui est sûr, c'est que je me réveille avec la bouche moins pâteuse le matin, et le simple geste me procure un nouveau regard sur mon corps et ma santé. Je remarque quand le dépôt blanc est plus épais que d'ordinaire, et c'est une occasion de m'interroger sur mes habitudes, mon bien-être... Est-je assez bu aujourd'hui? Suis-je un peu malade?...


* Préparer mon voyage en Thaïlande

Je rêve de ce voyage depuis très longtemps, il est enfin en préparation! Nous partons pour 15 jours en Thaïlande en novembre prochain, nous y serons donc pour le festival des lanternes, ce qui promet d'être magique. Notre trajet nous fera découvrir la capitale Bangkok, le nord du pays ainsi que les plages du sud, un bon condensé je pense. Je ferais peut être un article sur les produits que j'emporte.

Mes intentions pour 2017

Pour beaucoup de personnes, janvier est synonyme de "bonnes résolutions". Je ne fais pas exception à la règle, à la nuance près que je préfère fixer des intentions plutôt que des résolutions. Plus inspirantes, moins contraignantes et culpabilisantes en cas d'échec, les intentions mettent surtout l'accent sur le plaisir, sur des actions plus concrètes et réalistes.

* Remplacer mes boîtes plastique genre tupperware pas des containers en verre. Le plastique, c'est bien connu, est plein de produits au mieux douteux, au pire dangereux. Les boîtes destinées à contenir de la nourriture, passant du congélateur au micro-ondes, sont vraiment à proscrire car elles sont susceptibles de relâcher des substances toxiques dans les aliments... Une très bonne alternative est le verre, plus durable et moins nocif pour la santé. Je ne possède pas énormément des boîtes plastiques, mais je voudrais, à la fin de l'année, les avoir toutes remplacées par leur équivalent en verre.

* Passer de temps en temps une soirée sans télé et sans écran. Entre les téléphones, la tablette et la télé, il n'est pas rare que mon Chéri et moi passions des soirées entières à "geeker" devant plusieurs écrans en même temps. Pas terrible pour la détente... Alors une soirée passée à lire, jouer ou discuter est quand même plus agréable. Mais cela demandant moins de passivité, ce genre de soirée est loin d'être courant à la maison...

* Trouver une correspondante anglophone. J'ai de bonnes bases en anglais et j'adore cette langue que j'ai commencé à apprendre au collège et lycée, puis approfondi moi-même à force de regarder des vidéos sur Youtube et de lire des blogs principalement américains. Mais, bien que je le comprenne très bien, il m'est apparu que j'avais plus de difficultés à le parler. Je souhaite donc trouver une personne dont se serait la langue natale avec qui communiquer, dans un premier temps par écrit et via webcam par la suite, afin de pratiquer et améliorer mon anglais.

* Faire une retraite de méditation Vipassana, méthode silencieuse visant à calmer le mental et prendre conscience de son corps. Je suis de nature très anxieuse, et je pense que cela pourrait m'aider à faire taire certaines voix pas très sympas dans ma tête. Toutefois, cette retraite se fait sur 10 jours, et je veux me sentir prête et capable d'aller jusqu'au bout, et ne pas me forcer ou y aller avec appréhension (ce qui serait contre-productif...). C'est pourquoi cette intention est en bonus, sujette à mon état d'esprit tout au long de cette année...

Avez-vous des envies particulières pour cette nouvelle années? Allez-vous établir des intentions?

4 astuces pour une rentrée en douceur

La rentrée, que l'on soit encore à l'école ou non, est souvent synonyme de changements, bonnes résolutions et nouveaux objectifs. Pour repartir du bond pied après l'été et tirer le maximum du reste de l'année, voici quelques petites choses à mettre en place...

* Faire le tri

Que ce soit dans sa boîte mail, ses relations, sa trousse de maquillage ou la maison toute entière, faire le vide est toujours une bonne idée. Sans aller jusqu'à embrasser le mode de vie minimaliste (j'en suis loin!), j'aime faire un tri constant dans mon intérieur. Mon astuce est de toujours avoir un bac dans mon entrée destiné à accueillir les objets dont je ne veux plus. Au quotidien, dès que mon regard se pose sur un objet que je n'utilise jamais (ou rarement), je me pose 2 questions : a t-il a de la valeur pour moi (esthétique, sentimentale)? M'est-il utile? Si la réponse à ces 2 questions est "non", j'emmène directement l'objet en question dans le bac. Lorsque le bac est plein, direction Emmaüs. Si vous êtes sentimentale, le truc est de ne surtout pas retourner fouiller dans le bac avant de vous en débarrasser, pour ne pas être tentée d'en ressortir quelque chose.

* Se fixer un tout petit but

Décider de se passer de télé 1 soir par mois, de ne plus acheter que des bougies naturelles ou de cuisiner un repas sans viande dans la semaine. Quelque chose qui ait du sens mais qui ne soit pas insurmontable. Un pas, même petit, c'est quand même aller dans la bonne direction.

* Vivre de nouvelles expériences

Je pense qu'il est important de vivre de nouvelles expériences et de continuer à découvrir des choses tout au long de sa vie. S'inscrire à un cours de danse, (cuisiner et) gouter un plat exotique, prendre un itinéraire différent pendant un trajet régulier... La découverte peut aussi passer par quelque chose d'aussi simple que lire un livre d'un genre différent que ce dont on a l'habitude, ou d'essayer un verni à ongle d'une couleur qu'on a jamais osé porter.

* Instaurer un nouveau rituel

Comme vous le savez si vous lisez régulièrement mon blog, je développe une affection appuyée pour le self-care. Je trouve qu'il est extrêmement important de prendre du temps pour soi, de prendre soin de son corps, son âme et de sa santé mentale. Une bonne façon pour cela est de mettre en place un rituel. Boire une tisane le soir, masser son visage pendant sa routine soin, s'acheter un ou deux macarons lors des courses hebdomadaires et les déguster en lisant un magazine feel good... La régularité permet petit à petit de se détendre plus vite en donnant au cerveau un message de bien-être, lui permettant de se mettre "dans sa bulle".


Et vous, vous mettez en pratique quelque chose de particulier pour la rentrée?

Vides-greniers, mes trucs et astuces

Depuis que je suis petite, la belle saison est synonyme de vide-grenier. Mes parents m'ont habituée à ces longues journées à arpenter des ruelles ou des champs, souvent en plein soleil, à la recherche de la bonne affaire, de l'objet d'occasion en bon état et pas cher. Maintenant que je suis adulte, je n'ai pas perdu ce goût de la chine, et mes beaux-parents, grands collectionneurs dans l'âme, qui n'hésitent pas à enchaîner les brocantes même à plus d'une heure de route les unes des autres, nous emmènent parfois mon Chéri et moi pour une journée marathon épuisante mais souvent pleine de trouvailles.

J'aime les objets anciens, la belle vaisselle d'époque, ainsi que les curiosités naturelles telles que les papillons encadrés et les minéraux. Mais je sais aussi apprécier une paire de Louboutin quasi neuve à 80€, les livres de cuisine à 3 francs 6 sous, et les gadgets déco improbables. Les vide-greniers proposent tout ça et plus encore.

De toutes ces escapades, j'ai tiré quelques leçons et astuces que je viens partager avec vous dans cet article.

Les indispensables à prévoir :

     * De l'eau, à laisser dans le coffre au frais dans une glacière, avec également une boisson plus sucrée pour pouvoir reprendre quelques forces sans avoir à payer 3€ pour une canette sur place.

     * De l'écran solaire, à appliquer même si le temps est couvert et le vent frais. Le soleil tape méchamment même à travers les nuages... J'en ai un mini tube de la marque Alba Botanica en permanence dans mon sac, au cas où.

     * Chapeau et lunettes de soleil, toujours pour se protéger du soleil.

     * De la monnaie, très important pour pouvoir négocier.

     * Quelques sacs en plastique, car certains vendeurs n'y pensent pas et il n'est pas facile de chiner les mains pleines...

     * Des lingettes rafraichissante.

     * Et enfin, des chaussures qui ne craignent pas et qui sont confortables. Routes, chemins, ou carrément champs, les lieux sont divers et pas toujours très praticables.

L'organisation :

Les vide-greniers comment tôt le matin (vers 8h en général) et finissent en fin d'après-midi. Alors pour en profiter le mieux, 3 options sont possibles, selon vos envies et besoins.

     * Arriver le matin permets de trouver les plus belles pièces, mais les marges de négociation sont réduites... Et bien oui, le vendeur a encore toute la journée pour vendre, il ne laissera donc pas sa marchandise pour une bouchée de pain.

     * Si la foule vous rebute, l'idéal est de chiner entre 12h et 14h, au moment où les gens sont chez eux pour déjeuner. A cette heure-ci vous serez tranquilles!

     * Enfin, pour les amateurs de bonnes affaires, l'après-midi est parfait! Les vendeurs commencent à se lasser, les acheteurs se raréfient, c'est le bon moment pour négocier les prix.

La négociation :

Ayant été des 2 côtés du stand, je suis déçue de constater que, ce qui est pour moi le pilier de l'achat en vide-grenier, la négociation, se perd beaucoup. En tant que vendeuse dans ce genre de manifestations, quand j'annonce un prix, c'est une première approche. J'attends de la personne en face une contre-proposition. Il faut garder à l'esprit que la négociation est un jeu, dont bien souvent l'acheteur ressort vainqueur sans trop de difficultés. Les vendeurs participent en général non pour se faire de l'argent, mais bien pour se débarrasser de leurs objets. Dans cette optique, partez du principe que le premier prix annoncé est un point de départ, et qu'il y a souvent possibilité de trouver un terrain d'entente...

  Quelques conseils à propos de la négociation

     * Toujours avoir de la monnaie! Si vous arrivez à faire passer un objet de 10€ à 6€, il est délicat ensuite de le payer avec un billet de 10...Et une technique très efficace pour faire baisser le prix d'un article est de vider votre porte-monnaie pour prouver au vendeur que vous n'avez que la somme que vous lui proposez...

     * Ne pas jouer l'indifférence. Les objets en vente sont parfois attachés à de bons souvenirs pour leur propriétaire. Ainsi, si vous trouvez quelque chose qui vous plaît, n'hésitez pas à montrer votre enthousiasme. Les vendeurs sont bien souvent heureux de vendre, même pour peu cher, à une personne qui aimera vraiment l'objet qui aura fait partie de leur vie.

     * En fin de journée, jouez sur le fait que les vendeurs n'ont pas envie de rentrer avec leurs articles. Plus la journée passe, plus les chances de vendre s'amenuisent...

Bref, que vous soyez collectionneur à la recherche d'objets précis ou juste flâneur en quête de surprise et d'air frais, vous trouverez souvent votre bonheur dans un vide-grenier...

3 "mauvaises" habitudes à garder !

Au cours de la journée, on a mille fois l'occasion de culpabiliser à propos de nos habitudes. Se coucher tard, ne pas se démaquiller avant de dormir, ne pas prendre de petit déjeuner... Autant de petites choses dont on sait qu'elles sont importantes pour une vie saine mais qui ne sont pas toujours facile à mettre en œuvre. Heureusement, certaines de ces habitudes ne sont pas aussi fâcheuses qu'on le pense...

* Ne pas faire son lit le matin

Au réveil, en pleine forme et prête à conquérir le monde, la tentation est grande de bondir du lit et de filer direct prendre son petit déjeuner (ou faire pipi) sans se retourner. Ce n'est pas une si mauvaise idée! Après une nuit pelotonnée sous la couette, à tourner et rouler, bouger et gigoter, à perdre de la sueur et des cellules de peau mortes, le matelas et les draps ont bien besoin de respirer! Le bon réflexe au saut du lit : laisser la couette rabattue au pied du lit et ouvrir en grand les fenêtres, histoire de laisser le tout sécher et s'assainir.

* Manger du chocolat

Oui, le grignotage de façon générale, c'est pas l'idéal. Surtout si c'est sucré sans être un fruit... Sauf que pour le chocolat, il y a exception! Le chocolat possède tout un tas de vertues pour la santé. Il facilite le transit, lutte contre le stress et l'anxiété, protège du mauvais cholestérol et améliore le système cardiovasculaire. Plein d’antioxydants, il aide également dans la prévention de maladies telles que le cancer. En voilà une bonne excuse pour prendre un carré ou deux... A noter que plus la teneur en cacao est élevée, plus le chocolat contient de nutriments...   

* Marcher pieds nus

Non, on ne va pas forcément attraper un rhume si on marche plus de 2 minutes sans chaussons ni chaussettes. Et même mieux, on peut en tirer des bénéfices. Marcher pieds nus fait diminuer le stress en renforçant le système nerveux, stimule la circulation sanguine et apporte des bienfaits à divers organes du corps par la stimulation des différentes terminaisons nerveuses. Des études démontrent que l'ancrage (le fait d'être connecté énergétiquement à la terre) induit par la marche pieds nus peut réduire la production de cortisol (hormone du stress) et donc atténuer les problèmes de sommeil, d'anxiété et de dépression. 

Voilà donc quelques points sur lesquels ne plus culpabiliser!

Mes buts et inspirations pour 2016

Je n'ai pas pour habitude de me fixer des bonnes résolutions, qui sont à mon avis inévitablement source d'échec et donc de perte de confiance en soi. Manger sainement; dormir plus sont évidement des choses que j'aimerais accomplir, mais je pense qu'il faut que cela se fasse naturellement, sans forcer et à son propre rythme, sous peine d'abandonner bien vite... Je préfère donc me fixer des "buts", des petites actions qui me font envie, ne coutent pas grand chose si ce n'est un peu de temps ou de courage. Cette liste est composée de petites choses qui me font vraiment plaisir, et qui me donnent hâte de vivre cette nouvelle année!

* Me teindre en rousse (photo Ms Rosie Bea).
* Apprendre le tarot.
* Repeindre ma coiffeuse en noir laqué.
* Mettre des sparklers sut tous les gâteaux d'anniversaire.
* Porter des faux-cils.
* Adopter et prendre soin d'une plante.
* Recharger mes cristaux à la lumière de la pleine lune.
* Lire plus.
* Me faire tatouer à nouveau.
* Passer un soir tous les mois sans écran (ni télé, ni tablette, ni PC, ni portable...).
* Visiter le sublime château de la Mothe Chandenier (qui se trouve près de chez moi).
* Regarder un documentaire par semaine.

Cette liste est vraiment faisable, pas de plans sur la comète, juste des petites choses pleines de bonheur!

Est-ce que cela vous inspire?